zdjecia przed

[...] Carbo 45g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 90g, Pure Creatine 5g Posiłek V Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5e1160e137ef5cf1c09f33cc4f264149.jpg Micha po treningu. Z gara, a co %-) Posiłek VI Ser półtłusty 150g, 30g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano [...]

Wiosną 2010 oraz 2011 roku miały miejsce I i II edycja konkursu na najlepszą przemianę sylwetki. Zabawa ta była trudna i wymagająca, ale efekty tych pań, które ukończyły, mówią same za siebie :-) W związku z tym ogłaszamy III edycję konkursu: ***** Przemiana Sylwetki 2012 !!! ***** Nie da się ukryć, że nie jest to konkurs dla zupełnych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png No cóż , wracając jeszcze na chwilę do wątku o jajkach...po zakupach w tesco - 20 sztuk 'L' 18,50zł. Blisko 100% w górę }:-( Jak każdy poniedziałek - powtarzam się - dzień minał błyskawicznie, w pracy młyn , potem szybko na trening. Ten minął przyjemnie, wysoka intensywność, krótkie przerwy, b.dobra pompa [...]

[...] „Power” 2012 Sponsorem tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.4.JPG Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali [...]

[...] „Power” 2012 Sponsorem tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.4.JPG Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali [...]

Czym?:) jutro postaraam się wrzucić zdjęcia z paczki którą ostatnio otrzymałem trening już od dziś leciutko w sobote zakończyłem ostatni z ciężkich treningów przed MP które już za niecałe 2 tygodnie...:) ręce na dzień dzisiejszy są na skraju wyczerpania pozrywane , ponaciąganei obolałe najwyższa pora na regeneracje.

Witam od 15 listopada 2011 skompletowałem podstawowy sprzet w domu i zacząłem podnosic ciężary ;) Posiadam hantle + laweczke + gryf prosty. Od początku również dobra dieta i systematyczność. Zaczynając ważyłem 83 kg dziś waże 90 . Moj cel to masa! :) Ogólnie zawsze z obciązeniem dąże do wykonania w każdym cwiczeniu seri 4x12 - jeżeli jestem w [...]

osłuże sie odnosnikiem do artykulu napisanego przez obliques: 9. Siłownia? Ale ja nie chce być umięśniona. Kobietom brakuje odpowiedniej ilości testosteronu ("normalne" ilości wolnego testosteronu u mężczyzn to 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować [...]

[...] bo w lodówce pustki :( , dopiero późnym wieczorem mój facet zrobi jakieś zakupy na jutro. Wrzucam zmienioną miske + zdjęcia (co nie jest najprzyjemniejsze ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070a8d9e84324083a1bfbbc2798baafc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c03126759bd48f88746a2fea154e7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf66b22425b4f5fabb4bd34654454b0.jpg [...]

[...] S.A.W i Carno Genic. Jutro wejdzie S.A.W a w czwartek Carno ;). Wrzucam zdjęcie płatków i zakupów, szamka to 4 wiejskie XXL jaja, majeranek i ok 40g makaroknu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351fd00a52144db3acbd61f453cc6937.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02ef26cc80a74b0e82c5af03523b08c9.JPG Mały edit, wrzucam jeszcze zdjęcia "suchych" nóg przed dzisiejszym [...]

To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]

[...] - Anavar 40mg HCG 500iu 3x w tyg Clenbuterol 160mcg 2 tyg on 2 off Hyperdrive, albo joha albo ECA w tygodniach off od Clena T3 100mcg 2dni on 2 dni off /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de2910d59ec403c88c4b2cfc734b8fe.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-12 19:08:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fb81df9adbe40739263e26f22884ad2.jpg Zmieniony [...]

Cyknij sobie zdjecia przed startem dobra pamiątka będzie.

Witam serdecznie wraz z Tomq przygotowaliśmy dla was nowy konkurs, inny niż wszystkie do tej pory każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie (4-5) użytkowników które otrzymają swojego własnego TRENERA , który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli uznają takową za [...]

[...] cwiczeniach na dana partie,bo pozniej stawiam juz na maksymalne czucie miesniowe i dokladnosc ruchu.. Co do jajek to kupilem je w Pyskowiach bo akurat bylem w poblizu. Oto zdjecia;-) /SFD/Images/2015/12/31/e28e22dd1fd34dbf989596cd495940ec.jpg /SFD/Images/2015/12/31/325efc59cab549568f29e73fe382109e.jpg Obcialem delikatnie wegle - sniadaniu 10g [...]

[...] przed rozgrzewka, po strech 1a 15kg/10p/4s 1b 15kg/10p 15/10 17/10 20/10 2a 15kg/8p 15/8 15/10 15/10 2b 13kg/10p 15/10 19/10 19/10 3a 10p/4s 3b 20kg/20p/4s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54860fae1a6a47e49d5984fef53bb233.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82aa2cde2f804c089a180d7d290a5654.png PODSUMOWANIE Skończylam poniższy trening Trening dla [...]

[...] dzienne kalorie z tego -> ok. 2000 kcal SUPLEMENTACJA : Animal CUTS . Biorę ok. 1h przed treningiem. Załączam dodatkowo zdjęcia z dnia dzisiejszego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ed897fcc614940b66c8994e5763f2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7534c91f944e52bbfef7dd5f71ae70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f666cab57b6e4ffa912806bba13490df.jpg [...]

Witam ! Niektórzy może mnie pamiętają,prowadziłem dziennik razem z kolegą (Mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. Mam na imię Jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku na poważnie z pełną i ogarniętą dietą. Od sierpnia jestem na masie i chciałem na niej zostać do maja,ale [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

[...] 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/afbd3b5f5a844a7764530a58a424d31c.jpg Posiłek IV Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: [...]